Fiziksel Aktivite

Yaşlılarda Fiziksel Aktivite Türleri

1)Dayanıklılık (Aerobik) Aktiviteleri: Dayanıklılık aktiviteleri haftada en az 3 gün, ideal olarak 5 - 7 gün düzenli olarak yapılmalıdır. Örneğin, düzenli ve hızlı adımlarla yürüme, bisiklete binme, uzun süreli yüzme, bahçe veya tarlada çalışma verilebilir. 2)Kuvvetlendirme Aktiviteleri: Kuvvet egzersizleri yaparken iki gün üst üste yapılmamalı, her seansta farklı kas gruplarına yönelik kuvvetlendirme yapılmalıdır. Hangi kas… Okumaya devam et Yaşlılarda Fiziksel Aktivite Türleri

Fiziksel Aktivite

Yaşlılarda Fiziksel Aktivite

Yaşlılık bir hastalık değildir. Yaşlanma ile birlikte organ sistemlerinde meydana gelen değişiklikler tek başına fonksiyonlarda bir kayba veya hastalığa yol açmaz. Ancak pek çok organ sisteminin fonksiyonlarının yeteneklerinin azalması sonucu hipertansiyon, diyabet, koroner damar hastalıkları, osteoartrit (kireçleme), osteoporoz (kemik erimesi) gibi kronik hastalıkların gelişimi kolaylaşır. Ülkemizde yapılan bir çalışmada yaşlılar arasında fiziksel aktivitenin düşük olduğu,… Okumaya devam et Yaşlılarda Fiziksel Aktivite