Hastalıklar

Kas Erimesi( Sarkopeni)

Sarkopeni diğer bir adıyla kas erimesi yaşlanmayla beraber gitgide artan bir şekilde kas kütlesinin ve fonksiyonlarının kaybıdır.

            Sarkopeni genellikle yaşlılarda önemli bir sorun olmakla birlikte, genç bireylerde de beslenme bozukluğu, kanser gibi bazı hastalıklarla beraber; hareketsizlik, yatağa bağımlı olma, kasları kullanmama gibi durumlarda da görülebilir. Bu nedenle, daha genç yaş grubunda görüldüğünde de tedavi edilmesi gereken önemli bir sorundur.

            Bireylerde sarkopeni varlığı fiziksel engelliliğe, hayat kalitesinin düşmesine, hareketlerde ve bağımsız yaşama yeteneğinde azalmaya, düşmeler ve düşmelere bağlı kırıklara, yatağa bağımlı olmaya, ölüm riskinin artışı gibi sonuçlara yol açabilmektedir.

Sarkopenide görülen problemler:

  1. Kas kütlesinde azalma
  2. Kas gücünde azalma
  3. Kas performansında azalmadır.

Sadece kas kütlesinde azalma meydana geldiyse sarkopeni erken evrededir.

Kas kütle kaybı ile birlikte güç veya performans kaybı var ise kişi sarkopeniktir.

Ağır sarkopenik kişilerde ise tüm ölçütlerde yani, hem kas kütlesi, hem de kas gücü ve performansta azalma vardır.

Sarkopeni Risk Faktörleri Nelerdir?

Sarkopeni Risk Faktörleri
Risk Faktörleri Yaşlanma Süreci Sonuçları Kronik Sağlık Sorunları
Düşük doğum ağırlığı Artmış kas döngüsü Bilişsel bozukluk
Genetik yatkınlık Kas hücre sayısında azalma Duygudurum bozuklukları
Beslenme bozukluğu Hormonal bozukluklar Diyabet
Düşük protein alımı Sinirsel değişiklikler Osteartrit
Alkol, sigara Hücre içi bozukluklar Kronik ağrı
Yatak istirahati   Şişmanlık
Hareketsizlik İlaçların etkileri
Hareket edememe durumu ( yatağa bağımlılık) Solunum yetmezliği; kalp, böbrek, karaciğer yetmezlikleri
Kadın cinsiyet

Sarkopenide Tanısında Kullanılan Yöntemler

  • Kas kütle ölçümü (Vücuttaki yağ ve yağsız vücut kütlesi ölçümü yapılır.)
  • Kas gücü ölçümü (El dinanometresi kullanılır.)
  • Fiziksel performans (Yürüme hızı ölçülür.)

Sarkopeni Belirtileri Nelerdir?

  • Sarkopeni ile kas hücre çapı ve sayısı azalır.
  • Vücuttaki kaslarda incelme ve kas gücünde azalma görülür.
  • Fazla kilolu bireyler sarkopeniye yatkınlık oluşturur.
  • Sarkopenik kişiler hareket etmekte zorluk çekerler, yürüme zorluğu çekerler; yürüme mesafeleri azalır, aynı mesafeyi daha uzun sürede yürümeye başlarlar veya daha az mesafeleri yürüyebilirler. Merdiven çıkarken zorlanırlar
  • Kolları kaldıramama, cisimleri kaldıramama gibi zorluklar yaşarlar ve bir cismi kavrayıp sıkmakta zorluk çekerler.

Sarkopeni Sonuçları Nelerdir?

  • Huzurevine yerleştirme oranlarında artış
  • Mobilite bozukluğu
  • Artmış düşme riski
  • Temel ve enstrümental günlük yaşam aktivitelerinde bağımlılık
  • Denge sorunları
  • Baston ve yürüteç kullanma oranlarında artış
  • Engellilik
  • Otonomi kaybı, yatağa bağlılık
  • Artmış ölüm riski

Sarkopeniden Korunma Yolları Nelerdir?

  • Egzersiz ve beslenme, kas protein sentezinin uyarıcılarıdır. Haftada 2-3 kez giderek arttırarak direnç egzersizi yapan yaşlıların; yürüme hızı, merdiven tırmanma gibi fiziksel fonksiyonlarının düzeldiği, kas güçlerinin arttığı görülmüştür. Sarkopeniden korunmada kas koruyucu besinler tüketilmelidir.
  • Direnç egzersizleri yapılmalıdır. Direnç egzersizleri kısaca uygulanan bir kuvvete ya da ağırlığa karşı yapılır.
  • Aerobik egzersizler yani yürüme, koşma ve yüzme gibi egzersizler de ideal kilonun, zindeliğin sağlanması yoluyla faydalı olur.
  • Genel olarak dengeli beslenme ve yeterli protein alımı önerilse de her türlü beslenme önerisini uygulamadan önce hekim veya diyetisyen ile sağlık durumunuza uygunluğu görüşmeniz uygun olur.
  • D vitamini yönünden zengin besinler tüketilmelidir.
  • Dengeli, kişileştirilmiş Akdeniz tipi diyet önerilir. Tipik Akdeniz diyeti; zeytinyağı, balık, sebze ve meyve içeren diyettir.

Gerontolog ve Sosyal Hizmet Uzmanı Ecem BİLGEN

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s